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改善夫妻关系需要系统干预，建议每周设立3次15分钟的非批判性对话，采用我感受句式替代指责性语言；重建信任可从共同完成小型生活项目开始，如合作烹饪或家居改造；增加肢体接触可遵循渐进原则，从每日2分钟肩部按摩开始；重大分歧处理建议引入专业婚姻咨询师作为中立第三方。定期进行关系满意度测评能及时发现恶化征兆，采用戈特曼婚姻研究所的爱情地图练习有助于重建情感连接。维持健康夫妻关系需要双方持续投入相当于日均1.5小时的高质量互动时间。
